6 alimentos ricos em colágeno

O colágeno é importante para manter a pele firme, prevenindo e retardando o aparecimento das rugas e da flacidez no processo de envelhecimento. Por melhorar a aparência e a elasticidade da pele, o colágeno também é indicado para ajudar no tratamento da celulite.

Por isso fizemos uma listinha com 6 alimentos ricos em colágeno para você manter sua pele bonita e saudável. Confira a seguir!

1. Frutas cítricas

Frutas cítricas são ricas em vitamina C, substância indispensável para a formação de colágeno. Coma de três a quatro porções ao dia.

2. Iogurte natural

O cálcio dos iogurtes naturais ajudam na contração muscular. Tome um pote por dia com frutas ou mesmo puro. Evite aqueles iogurtes recheados, pois são ricos em calorias.

3. Atum e salmão

Ricos em ômega-3 e DMAE. Oideal é comer uma posta ou um filé no mínimo três vezes por semana.

4. Linhaça

Além de rica em fibras, a linhaça contém ômega-3, nutriente importante para uma pele mais jovem. Consuma uma colher (chá) por dia, de preferência triturada.

5. Castanha, nozes e amêndoas

Esses alimentos contêm ácidos graxos poli-insaturados importantes para a vitalidade da pele e vitamina E. Consuma ⅓ de xícara dessas oleaginosas uma vez ao dia.

6. Abóbora, cenoura, melão e pêssego

Esses alimentos contêm vitamina A, responsável pela regeneração da pele. Coma ½ xícara por dia, em saladas ou sucos.

É importante lembrar que o consumo excessivo de colágeno aumenta o risco de desenvolvimento de queloide em indivíduos pré-dispostos e, por isso, a suplementação desse nutriente deve ser feita de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista.

Também é possível estimular a produção de colágeno com tratamentos estéticos, sabia? A radiofrequência e carboxiterapia! Além dos benefícios estéticos destes tratamentos, como melhora da flacidez, das celulites, da gordura localizada e das estrias, eles também aceleram essa produção. A proteína produzida fortalece os tecidos, beneficiando os tendões, músculos, ligamentos e vasos.

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