Dieta da Ellen Rocche: Você linda e com um corpo esbelto!

Ellen Rocche é uma das mulheres mais belas da televisão e por ser considerada a mais “sexy do Brasil”, é dona daquelas curvas exuberantes!

Para emagrecer, Ellen precisou buscar orientação de nutricionista, entrar em regime alimentar, fazer exercícios físicos para buscar resultados satisfatórios.

O treino de musculação da musa é bastante rigoroso, ela optou a fazer aulas de dança e musculação para ganhar massa muscular para fazer o papel da “Ludmila” da nova novela “Geração Brasil.

Saiba como funciona os métodos utilizado pela Ellen Rocche. Confira 12 dicas para eliminar as gordurinhas da barriga e afinar a cintura!

1.       Tenha metas realistas

2.       Beba suco de limão em jejum

Beba o suco de limão três vezes por semana, meio limão espremido com um pouco de água. Limão é a fruta rica em vitamina C.

3.       Reduza o consumo de carne

A carne possui grande quantidade de gordura saturada responsáveis pelo ganho de peso. Intercale com outras fontes de proteína e conquiste uma vida mais saudável.

4.       Tome chá-verde durante o treino

O chá-verde é rico em antioxidantes, acelera o metabolismo e auxilia na recuperação   muscular.

5.       Farinha Integral

Troque a farinha branca pelo integral. A farinha integral é obtida da moagem dos grãos de trigo, contém alto teor de fibra.

6.       Corte o carboidrato depois das 18h

Altamente calórico, favorecem o acúmulo de gordura localizada no abdômen e no culote.

7.       Capriche no café da manhã

O segredo para um café da manhã reforçado e saudável é ter uma alimentação balanceada, comendo de tudo um pouco. Ele deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.

8.       Substitua sal por limão

Ótima opção para temperar, os alimentos ganham sabor e a saúde agradece.
Reduzir o consumo de sal ajuda a diminuir significativamente a pressão arterial e este fato contribui para diminuir as doenças cardiovasculares, tais como os enfartes do miocárdio e os AVC.

9.       Coma de três em três horas

Ajuda a diminuir bastante a quantidade de comida nas refeições e manter o corpo em forma.

10.   Aposte na castanha- do- Pará

Consuma apenas duas unidades entre os intervalos do almoço. Não passe do limite para evitar o ganho de peso.

11.   Faça o dia do lixo

Defina um único dia da semana para sair da dieta para comer guloseima. A dica é: “o fim de semana”!

12.   Invista no suco verde com linhaça

Não consegue tomar o café da manhã por causa da correria do dia a dia? Aposte no suco verde com linhaça!

Receita: Bata no liquidificador uma folha de couve, 150 ml de leite de soja, suco de 1 limão, ¼ de mamão papaia e 1 colher (sopa) de linhaça. “Ajuda no funcionamento do intestino e na queima de gordura”, explica a nutricionista.