Comece o dia com um café da manhã saudável e equilibrado

Se você acha que está ganhando tempo pulando o café da manhã, saiba que seu corpo é que sai perdendo. Não fazer o desjejum pode causar mais do que a deficiência em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Sem as porções adequadas de alimentos ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio, aumentam-se as chances, inclusive, de ter pouca disposição para encarar a rotina do dia-a-dia.

No caso das crianças e dos jovens, o consumo do leite e seus derivados, como as bebidas lácteas, é ainda mais importante, uma vez que contribuem com a ingestão das doses necessárias de cálcio, fundamental para um crescimento saudável. Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é recomendado o consumo de três porções para atender a recomendação de 1000mg de cálcio ao dia.

Além disso, quando o desjejum é pobre em nutrientes ou simplesmente ignorado, pode resultar em mais fome ao longo do dia e, como consequência, a escolha de refeições com mais calorias do que o necessário. Sem falar nas implicações para o nosso organismo, como a falta de concentração, irritabilidade, náuseas, entre outros sintomas; além de aumentar o risco de diabetes, doença cardíaca e obesidade.

Mantendo o compromisso com a saúde dos consumidores, o time de nutricionistas da Unilever elaborou um café da manhã saudável, prático e reforçado para dar mais energia ao longo do dia. Comece, a partir de hoje, a realizar esta refeição diariamente.

Cardápio
– 1 unidade ou 1 copo de Bebida Láctea
– 2 fatias de pão de forma integral ou 2 torradas integrais com creme vegetal
– ½ unidade de mamão papaia ou 1 banana com uma colher de sopa rasa de aveia

Quer saber de outros cuidados, que aliados com a alimentação balanceada vão garantir um corpo muito mais bonito?