26/10/2009
Sem tempo para o café da manhã? Faça da padaria sua aliada!
Vi esta matéria nas notícias do UOL e até fiquei com fome vendo tantas delícias. Resolvi compartilhar com todos.Como quase todos seres mortais, precisamos trabalhar, e muito, certo? E geralmente saímos correndo de casa sem preparar o café da manhã. Você se encaixa nesta situação? Então saiba que é possível manter a dieta e se alimentar bem tomando o café da manhã na padaria. Veja algumas dicas para fazer a primeira refeição do dia de forma saudável:
- O leite pode ser tomado com moderação, mas o ideal é evitar combinações do alimento com carboidratos. Os acompanhamentos ideais são café, chá e suco de frutas;
- Pular o café da manhã pode dar mais fome ao longo do dia e aumentar em até 10% a ingestão de calorias. Para começar bem a refeição matinal, aposte nos pães integrais, que contêm mais fibras, vitaminas e minerais;
- Para acompanhar o pão de forma integral, aposte nas opções de frios com pouca gordura, como queijo branco e peito de peru;
Os queijos são boas fontes de proteína. Dê preferência aos queijos brancos, como o queijo minas (foto) e o cottage, que têm menos gorduras que os amarelos;
- Sucos de frutas e vegetais são uma ótima opção para começar o dia, principalmente para quem vai à academia logo cedo;
- Acompanhante clássico do leite, o café faz parte da refeição mais importante do dia; nutricionistas dizem que a refeição é importante para acelerar o metabolismo para as tarefas do dia;
- Muito amiga da dieta, a granola é rica em fibras, garante o bom funcionamento do intestino e dá maior sensação de saciedade ao longo do dia. Vai muito bem com iogurte natural;
- Bolos e outros doces não precisam ser abolidos do cardápio, mas é preciso tomar cuidado com eles: a injeção de açúcar no organismo aumenta os níveis de produção de insulina, diminuindo o metabolismo;
Ficou com fome? Corra para a padaria, mas com moderação! =)
Fonte e imagens: UOL
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Olá!
A saúde é o bem mais precioso da vida!
Exames preventivos periódicos ajudam a
Preservar essa preciosidade.
Eu me encaixo nessa situação sim, infelizmente. Pois estou sempre atrasada de manhã e só tomo café (como se deve) lá pelas 10 ou 11 horas. Antes disso fico no cafezinho preto mesmo. Imagine!
Gostei do artigo, beijos.
.-= Sandra Franzoso´s last blog ..ANJO PERDIDO =-.
Realmente um inicio de manhã bem alimentado é outra coisa mesmo, e faz muito bem a saúde.
Abraços forte
.-= Pincipe Encantado´s last blog ..QUE DEUS NÃO PERMITA =-.