Quanto mais testosterona melhor!

A testosterona é um hormônio encontrado em ambos os sexos, mas são nos rapazes que esse hormônio atua com mais frequência. Ele é responsável pelo desejo sexual, aumento do tecido muscular, fertilidade, dentre outras funções.

O aumento desse hormônio no corpo masculino acarreta em ótimos benefícios, pois sem ele os homens se sentirão mais indispostos e cansados, diminuindo o pique para praticar atividades físicas.

Confira algumas dicas para estimular a produção de testosterona:

Ao se exercitar, procure alternar entre os aeróbicos e a musculação. Dessa maneira estimula o aumento da massa magra, e o gasto da gordura. Diminuímos a produção de estrogênios, aumentando a testosterona.

Mantenha uma alimentação balanceada, pois com má alimentação podemos ganhar peso, e fornecer poucos nutrientes para que o nosso corpo fabrique testosterona. Carboidratos, proteínas e outros nutrientes devem marcar presença nas nossas refeições.

Tenha uma boa noite de sono todos os dias.  Está comprovado que homens que dormem menos de 5 horas por dia têm seus níveis de testosterona diminuídos, podendo ser comparado a de adolescente de 10 a 15 anos. É na hora que estamos dormindo, que o nosso corpo trabalha para produzir esse hormônio.

Maneire nos doces. Gorduras trans e gorduras saturadas contribuem para a obesidade, já que são capazes de produzir enzimas que convertem a testosterona em estrogênio.

Coloque brócolis, rabanete, rúcula agrião e romã na sua dieta. Esses alimentos ajudam a combater o estrógeno, hormônio que tem o efeito contrário da testosterona.