21/06/2013
Quanto mais testosterona melhor!
A testosterona é um hormônio encontrado em ambos os sexos, mas são nos rapazes que esse hormônio atua com mais frequência. Ele é responsável pelo desejo sexual, aumento do tecido muscular, fertilidade, dentre outras funções.O aumento desse hormônio no corpo masculino acarreta em ótimos benefícios, pois sem ele os homens se sentirão mais indispostos e cansados, diminuindo o pique para praticar atividades físicas.
Confira algumas dicas para estimular a produção de testosterona:
Ao se exercitar, procure alternar entre os aeróbicos e a musculação. Dessa maneira estimula o aumento da massa magra, e o gasto da gordura. Diminuímos a produção de estrogênios, aumentando a testosterona.
Mantenha uma alimentação balanceada, pois com má alimentação podemos ganhar peso, e fornecer poucos nutrientes para que o nosso corpo fabrique testosterona. Carboidratos, proteínas e outros nutrientes devem marcar presença nas nossas refeições.
Tenha uma boa noite de sono todos os dias. Está comprovado que homens que dormem menos de 5 horas por dia têm seus níveis de testosterona diminuídos, podendo ser comparado a de adolescente de 10 a 15 anos. É na hora que estamos dormindo, que o nosso corpo trabalha para produzir esse hormônio.
Maneire nos doces. Gorduras trans e gorduras saturadas contribuem para a obesidade, já que são capazes de produzir enzimas que convertem a testosterona em estrogênio.
Coloque brócolis, rabanete, rúcula agrião e romã na sua dieta. Esses alimentos ajudam a combater o estrógeno, hormônio que tem o efeito contrário da testosterona.
Bacana.