8 alimentos que saciam a fome

Alimentos que reduzem o apetite de uma forma natural são os que atuam no controle da ansiedade. Geralmente são ricos em vitamina B, substância que atua no equilíbrio das variações de humor e nas reações químicas que ocorrem no cérebro.

Esses alimentos, quando adicionados na dieta, podem ajudar a eliminar a fome e auxiliar de forma considerável na perda de peso com saúde. Quer saber quais são?

Confira 8 alimentos que saciam a fome:

Ovos

São fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade e depressão. Apenas 2 ovos por semana são o suficiente para suprir a necessidade nutricional.

Biscoito e pão integral

Os alimentos integrais oferecem ao organismo uma boa dose de fibras que, além de provocar a sensação de estômago cheio, auxilia na diminuição da absorção de glicose.

Alface 

Rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes, e previnem a depressão e confusões mentais.

Mel 

Ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor que provocam a ansiedade.

Maçã 

Rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio, seu consumo combate a ansiedade e ajuda a relaxar.

Uva 

Além de ser uma fruta energética, é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central.

Laranja 

Fonte de Vitaminas e cálcio, é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o stress e a fadiga.

Gelatina

Outra opção que ocupa espaço no estômago com pouquíssimas calorias, principalmente na versão light. Outra grande vantagem da gelatina é ajudar na prevenção da celulite. Uma boa dica é incluir pedaços de frutas dentro da gelatina, como a maçã.

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