Cuidado com os esportes do verão!

A prática de exercício físico é uma ótima opção para quem tem a meta de emagrecer nesse início de ano, pois garante benefícios tanto para a saúde, quanto para a mente.

Sempre damos um jeito de migrar para o litoral no verão, e praticar esporte na praia é muito prazeroso. Mas corremos alguns riscos, já que se exercitar nessa estação exige muito do nosso organismo.

Então, devemos tomar algumas precauções para não ter problema.

Com o aumento da população no litoral, estamos vulneráveis a pegar virose! Então bebam muito liquido e mantenham o corpo bem hidratado.

Tornamos-nos um alvo quase que certeiro para insolação, pois ficamos muito expostos ao sol na praia, por isso abuse do protetor solar e não se esqueça de repor a cada 2 horas ou caso se molhe. Além do protetor, use boné e óculos, eles protegem nossos olhos e cabeça dos raios solares. Procure também frequentar a praia antes das 10 horas e depois das 17h.

Coma alimentos leves! Como água de coco, lanches naturais e frutas. Após as refeições, faça uma pausa para entrar no mar ou piscina.

É importante fazer o aquecimento da musculatura antes de qualquer atividade física.

Futevôlei, frescobol e vôlei de praia são esportes ideais para esse período de férias. Mas procure praticá-los de maneira correta, para evitar complicações.  Então siga essas dicas e divirta-se!

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