Perca peso no inverno

A velha desculpa de começar a dieta na segunda-feira foi usada recentemente pelo judoca mais pesado do mundo. Ricardo Blas Jr., natural da ilha de Guam, pesa 218 quilos e ostenta o quinto lugar no campeonato da Oceania e o terceiro em uma Taça do Mundo em Miami (EUA) em 2012. Nos jogos Olímpicos de Londres, ele chegou às oitavas de final.

Cerca de 70 posições separavam o atleta da primeira posição, e mais de 180 quilos estão entre o judoca e a japonesa Asuka Teramoto, da ginástica artística, a mais leve das competidoras. Dentre as razões para Blas Jr. não começar o regime estão a paixão por churrasco e o hábito de pular o café da manhã.

Mas vamos ser sinceros: começar a dieta no inverno não é tarefa fácil! A boa notícia é que com a queda da temperatura, nosso corpo gasta mais calorias para nos manter aquecidos. E a queima calórica pode ser intensificada com o auxílio de atividades físicas e de um cardápio estratégico para te manter com as curvas no lugar.

Nessa época do ano, as sopas e os caldos são ótimas opções, porque saciam e aquecem o corpo. Além de beber os dois litros de água diariamente, você pode incluir na dieta líquidos quentes como chás, leites e cafés. Verduras e folhas verdes podem ser consumidas à vontade tanto no almoço como no jantar. E as carnes, de preferência grelhadas. Quando bater aquela vontade de comer doces, as frutas assadas com uma colher de canela podem ser sobremesas lights e deliciosas.

Agora um desafio: se você conseguir diminuir a quantidade de calorias no inverno, o seu metabolismo será obrigado a usar a gordura do seu corpo para se manter aquecido! Então controle a dieta, corra para academia e aproveite a melhor estação para conquistar o corpo dos sonhos.