Calorias Cheias e Vazias

Estamos sempre preocupados com a quantidade de calorias que ingerimos, o problema é que existem dois tipos de calorias. As cheias e as vazias.

A diferença entre elas é bem simples: as calorias cheias tem um grande valor nutricional composta de vitaminas que ajudam o bom funcionamento do nosso corpo, refletindo em excelentes resultados para a nossa saúde.

Já as calorias vazias, não tem um valor nutricional relevante. Elas contribuem basicamente para o ganho de peso. Esse tipo de caloria é encontrada em alimentos como os refrigerantes, , salgadinhos, balas, bebidas alcoólicas e bolachas recheadas. Ao ingerir uma grande quantidade desses tipos de alimentos o individuo terá grandes chances de adquirir doenças como: diabetes e colesterol altos, anemia dentre outras doenças ligadas a alimentação.

Uma dieta ideal é composta por alimentos repletos de calorias cheias; como frutas, verduras e cereais. Consuma alimentos de calorias vazias apenas duas vezes por semana.

Confira algumas dicas de alimentação para equilibrar a sua dieta:

De uma olhada nas informações nutricionais dos alimentos. Elas são encontradas nos rótulos dos produtos.

Substitua os alimentos fritos, pelos assados e grelhados.

Diminua a quantidade de açúcar.

Coma 3 frutas por dia, as frutas são uma ótima opção de lanches

De uma maneirada na bebida alcoólica.

De preferência a alimentos integrais como pães e arroz

Gostou das dicas? Leve-as para o seu dia a dia e tenha uma vida mais saudável!