Saiba como amenizar os efeitos da menopausa

A menopausa chega para todas as mulheres, ela é a consequência da baixa produção de hormônio por conta da idade, que é por volta dos 40 e 50 anos. A menopausa trás como efeitos colaterais ondas de calor, insônia, tontura, depressão e o termino do ciclo menstrual.

Siga as dicas a seguir e mantenha uma boa qualidade de vida nesse período.

• Consuma muito salmão! Pelo menos 3 vezes por semana.  O alto consumo de ômega 3 (óleo encontrado nesse peixe) ajuda a manter a vitabilidade da pele.
• Evite alimentos gordurosos e carne vermelha.
• Diminua a ingestão de café, refrigerante e bebidas destiladas. Pois esses líquidos estimulam as ondas de calor.
• Coma muita fibra para regularizar o seu intestino, e evitar o inchaço.
• Pratique exercícios físicos diariamente para queimar calorias.
• Faça qualquer outra atividade do seu gosto para manter a mente sempre ativa e mandar a depressão para bem longe.