Dica de Nutrição: Quer emagrecer? Coma semente de linhaça!

Alimentação

30/09/2014

Dica de nutrição: Quer emagrecer? Coma semente de linhaça!


A semente de linhaça é uma grande aliada da boa forma! Suas fibras atuam na liberação da glicose no sangue e reduzem o acúmulo de gordura no corpo. Não deixe de incluí-las na sua dieta diária.


A linhaça é composta por proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. É a semente mais rica em Ômega 3 existente na natureza. Além disso, auxilia no bom funcionamento do intestino, e dá aquela ajuda para melhorar o cabelo e a pele.


Por ser rica em fibras, que aumentam a saciedade, a linhaça ainda possui substâncias que estimulam a produção de um hormônio controlador do apetite. Adicionar a linhaça no café da manhã aplaca a fome ao longo do dia. Mas você pode ser mais flexível, utilize a farinha de linhaça nos horários de maior compulsão alimentar e ajude ainda mais o seu organismo.


A farinha de linhaça espanta a fome, ou seja, ao prevenir ataques de gula, ela viabiliza uma redução na vontade de comer entre 15 e 45 minutos após a primeira refeição do dia. E se não bastasse, pesquisadores da Universidade de Toronto (Canadá) apontam mais, a semente de linhaça é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama. Eita sementinha boa essa! Se você anda com preguiça, coma linhaça que também dá a maior vitalidade!


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20 comentários sobre “Dica de nutrição: Quer emagrecer? Coma semente de linhaça!

  1. Adoro produtos naturais, sempre consumo!

    Para perder peso e ter saúde é ideal fazer uma alimentação balanceada e consumir alimentos coloridos, ajuda bastante!

    Consumo alimentos sem glúten e caminhar 30 minutos todos os dias.

    Também indico consumir alimentos naturais como o goji berry e o café verde, são excelentes, estou usando e está ótimo!

    O goji e o café verde emagrece e é tudo de bom!
    Considerado um o alimento natural mais completo do mundo, basta ver as reportagens nas revistas e do globo reporter!

    Tomar água ou líquidos durante o dia também ajuda muito, eu tomo suco de limão com couve, que além de ter ferro mata a sede!

    O goji me ajudou perder peso e ter mais disposição e energia, minha pele também ficou mais macia!

    Tome o cuidado de comprar com extrato puro, tem algumas marcas na internet que tem o extrato fraco e não funciona, além de serem muitos caras, basta pesquisar um pouquinho para comparar os preços!

    Tb tomo o goji berry com café verde, que é termogênico e ajuda queimar as gordurinhas da barriga, é muito bom!

  2. Olá, tomo linhaça em jejum todos os dias há 6 meses, trituro as sementes e deixo de molho à noite e de manhã é a primeira coisa que tomo sem pensar no gosto, estou muito feliz com o uso contínuo da linhaça.

  3. Olá Adriana, seja bem vinda! Sim, ambas possuem os mesmos valores nutricionais, somente a dourada é mais indicada para quem possui colesterol alto e diabetes, pois baixa os índices com maior eficiência e rapidez. Para emagrecer, precisa avaliar a sua alimentação, cortar frituras e doces é um começo.

  4. Hoje em dia estão redescobrindo alimentos que têm efeitos maiores que o seu uso mais simples, os antigos sabiam o uso medicinal das plantas e dos alimentos e com o tempo se perdeu esse conhecimento.
    Ótima dica.

  5. Eu tenho linhaça em casa, mas não sabia que esta ajudava a emagrecer. Se essa farinha controla a gula, então vou ter resultados bastantes positivos daqui pra frente. Além disso, ainda combate o cancer de mama. Muito bom!

    Abraços! Sheila Fonseca.

  6. estou consumindo a farinha de linhaça ñ conseguir ingeri-la n salada, nem nos outros alimentos sinto vontade de vomitar consegui tomar misturando-a ao café com leite fica parecendo caputinogostaria de saber se misturando-a com café obtem-se todos os benefícios

  7. Queria umas receitas praticas para emagrecer,ja que eu preciso apenas perder 5kilos mais ta muito dificil,compei a linnhça escura e nao a dourada tem o mesmo efeito??me ajudem!!!

  8. O duro é o gosto da linhaça, né? Comprei a farinha de linhaça para meu filho que tem intestino preguiçoso e quem disse que ele comeu? Misturei no leite com frutas, no feijão, não teve jeito.

  9. Viviane, não sei se vc deu a linhaça “inteira” para o seu filho. Eu bato a linhaça no liquidificador ou no processador e vira uma “farinha”. Vc coloca nas vitaminas, sucos, … e não sente gosto de nada. Quem sabe assim seu filho consiga comer.

  10. Olá Elisangela, seja bem vinda! Na salada realmente fica difícil de engolir, é aconselhável inseri-la no leite, iogurte, sucos de frutas e frutas amassadas… o café pode quebrar alguns nutrientes da linhaça, neutralizando seus efeitos. Eu trituro as sementes na hora, para manter todas as vitaminas e adiciono no cereal matinal com iogurte. Eu adoro.

  11. Olá pessoal, começei a comer linhaça há 3 dias e o resultado tem sido muito bom, pelo menos pra regular o intestino preguiçoso!…Estou tentando fazer uma alimentação bem balanceada com mtas verduras principalmente, e a linhaça eu tomo com vitamina no café da manhã, é uma deliciiiaaa! Será que consigo emagrecer?? preciso perder uns 5 Kg!!!

    BjãoO=)

  12. Estou usando a linhaça faz algumas semanas e já percebo a diferença na minha pele, no cabelo, no intestino, tudo tá funcionando melhor. Todos os dias pela manhã bebo um copo pequeno de iogurte e misturo uma colher de linhaça.

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