Como driblar a insônia no verão

Apesar de os dias serem deliciosos, as noites de verão são um tanto quanto impiedosas com o nosso sono. No calor, o nosso sono não atinge os níveis mais profundos, o que faz com que acordemos diversas vezes durante a noite e tenhamos dificuldade para dormir.

O sono precário combinado com o calor escaldante do nosso país tropical, resulta naquela “moleza” que nos impossibilita de realizar trabalhos complexos e da vontade crônica de ficar deitado no chão (o sofá é quente demais!) até o fim dos tempos.

A longo prazo, a privação de sono pode fazer com que uma pessoa tenha dores de cabeça aguda, queda no rendimento e até mesmo depressão, por isso, atente para o mantra do sono de qualidade durante a estação mais quente do ano: travesseiros adequados, boa ventilação no ambiente e roupas leves na hora de dormir.

Ar-condicionado e ventilador são dois grandes aliados na hora de ventilar um ambiente, mas se você não possui nenhum dos dois, deixe pelo menos uma fresta da janela aberta para que o ar possa circular.

Prefira os lençóis e pijamas de algodão aos sintéticos, são mais frescos e o tecido mais aerado. Para evitar transpirar durante o sono, uma boa é comer apenas alimentos leves antes de dormir e se hidratar bem.

Agora é só fechar os olhos e fechar a janela (mas não completamente)! Boa noite.

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