10 dicas para perder barriga

Mudar alguns hábitos alimentares, investir em alimentos que aceleram o metabolismo e fazer tratamentos estéticos com resultados imediatos são as melhores dicas para quem quer perder barriga. Confira abaixo 10 dicas valiosas!

Confira 10 dicas para perder barriga:

1. Diminua a ingestão de lactose

Queijo, manteiga, iogurte… estes alimentos são uma delícia, mas podem ser os responsáveis pelo seu inchaço abdominal. Na realidade, há uma grande percentagem de pessoas no mundo que são intolerantes à lactose e não sabem, por isso ficam inchadas e com gases.

2. Tome 500 ml de chá de hibisco por dia

Este chá é um grande aliado de quem quer diminuir a retenção de líquido  e queimar gordura na região da barriga graças à capacidade de acelerar o metabolismo. Ele possui o efeito termogênico, que potencializa a queima de gordura e eleva o gasto metabólico basal.

3. Diminua o sal

Não exagere no sal da comida, inclusive para temperar a salada, pois o sódio é um dos principais fatores que estimulam o inchaço a retenção de líquido, além de fazer mal para o colesterol.

4. Coma mais peixes como salmão e sardinha

Estes peixes são ricos em nutrientes e antioxidantes, que ajudam a emagrecer e a diminuir a gordura localizada. A sardinha, o salmão e o atum são fontes protéicas que fornecem aminoácidos para nosso organismo, que irá formar nossos músculos. Por isso, eles ajudam muito a queimar calorias e a potencializar a malhação.

5. Coma mais proteína

Cerca de 25 % a 30 % das calorias em cada grama de proteína são queimados na digestão , em comparação com apenas 6 % a 8 % das calorias em carboidratos. No geral, elas também são menos calóricas que os carboidratos e não fazem as pessoas sentirem fome pouco tempo depois do consumo, como é o caso do carboidrato.

6. Não exagere no brócolis e feijão

Os dois são alimentos que deixam as pessoas inchadas. O brócolis provoca inchaço por ser uma fibra solúvel, que não quebra até atingir o intestino grosso e sua digestão provoca muitos gases.  O feijão produz muitos gases intestinais, pois eles contêm um tipo de açúcar complexo formado por moléculas que são muito grandes para o intestino delgado.

7. Beba 2 litros de água por dia

A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, diminuindo o inchaço e a retenção de líquidos. Ela também melhora o funcionamento do intestino e hidrata o organismo.

8. Coma mais oleoginosas

Nozes, amêndoas e castanhas, por exemplo, são fontes de gorduras boas e são anti-inflamatórias, além de ajudarem a saciar rapidamente a fome e ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

9. Diminua o consumo de bebida alcoólica

Além de incharem e não trazerem nenhum benefício para o corpo, exceto o vinho, as bebidas alcoólicas são extremamente calóricas. Tomar 3 latinhas de cerveja, por exemplo, equivale a quase 3 pães franceses.

10. Faça lipocavitação

Com a lipocavitação é possível se perder até 3cm de gordura em apenas 1 sessão. As sessões de Lipocavitação são rápidas, sem agulhas, sem dores, podem ser feitas em qualquer tipo de pele e em qualquer estação do ano. Vale ressaltar que o procedimento tem recuperação imediata. Dentre os principais benefícios para o corpo estão a redução da gordura localizada e da celulite, melhora da firmeza da pele e do contorno corporal, destacando todas as suas curvas.

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