Sem tempo para malhar?

Para manter uma boa forma e a saúde em dia é fundamental praticar atividade física regularmente! Mas por conta da vida agitada com muitos compromissos e a agenda cheia fica difícil conciliar um tempo para se dedicar a isso!

Ter uma vida sedentária pode trazer muitos riscos, podendo desenvolver problemas de circulação sanguínea, obesidade e alto nível de diabete e colesterol.

Por isso é importante se dedicar pelo menos 30 minutos por dia para se movimentar!

Com algumas dicas conseguimos incluir exercícios físicos em nosso dia a dia. Confira:

1)      Deixe o carro em casa:

Inclua a caminhada no seu dia-a-dia. Vá ao supermercado, farmácia ou papelaria andando.

Se você vai de ônibus para o trabalho, saia 10 minutos antes de casa só para pegar o ônibus na rua de cima da sua casa.

Se for de carro, estacione o seu veículo a pelo menos um quarteirão de distância do seu trabalho.

2)      Diga adeus ao elevador e a escada rolante!

Não é uma escolha fácil, mas se incluir esse hábito aos poucos na sua rotina logo estará acostumada.

3)      Leve o seu cachorro para passear mais vezes!

Você se dedicará mais tempo ao seu bichinho de estimação e perderá algumas calorias.

4)      Pule corda!

Simples e de fácil acesso, pular corda é uma atividade aeróbica mais completa e eficiente para perder aqueles pneuzinhos, pois exige um esforço corporal maior do que pedalar, correr e caminhar.

5)      Dê um pique no fim de semana!

Não fique em casa de sexta a domingo jogada no sofá. Dê uma volta no parque ou na praia!

6)      Hora da faxina?

Por incrível que pareça gastamos muita energia enquanto limpamos a casa. Que tal comprar aquelas tornozeleiras de academia, com pezinhos? Coloque-as durante a faxina em seus pés. Você gastará mais energia e resolverá dois problemas em um!

7)      Conte com a companhia de algum amigo durante as atividades.

Um dará motivação para o outro!

8)      Coloque metas e punições!

Isso te deixará mais motivado para malhar!

Com força de vontade e dedicação logo perceberá que perdeu alguns quilinhos, e que o seu condicionamento físico está mais evoluído. Quer resultados ainda melhores? Coma de 3 em  horas alimentos leves, e mantenha uma dieta balanceada!

Se preferir, agende uma consulta com a nutricionista da Pró-Corpo  😉

Boa Sorte!