Cuide do coração nesse verão

É comum no começo do ano estabelecermos uma série de metas para se cumprir durante e, uma das campeãs no aparecimento dessas listas é a saúde. de fato, o começo do ano é um bom período para se fazer um check up e se concientizar que, só porque são meses de férias e lazer, não significa que os cuidados mais elementares com a saúde devem ser postos de lado.

Pessoas acima de 40 anos de idades e com histórico de doenças cardíacas na família devem ficar especialmente atentas aos níveis de colesterol e à pressão arterial, além de realizar exames de eletrocardiograma, teste erggonométrico e ecocardiograma, que avaliam não apenas o ritmo cardíaco como a capacidade física.

O que não significa, é claro, que pessoas mais jovens não devam se submeter à bateria de exames regularmente: para os que têm mais de 30 anos, é sugerível pelos médicos que um check-up completo seja feito pelo menos de dois em dois anos.

Fazer todos os exames de rotina, no entanto, não eximem a responsabilidade de manter uma alimentação balanceada, rica em vegetais, verduras e carnes magras também durante o verão e, já que se trata da estação mais quente do ano, uma excelente ideia é ter sempre por perto uma garrafa de água e bebericá-la durante o dia.

Aliado os maus hábitos que geralmente vêm como verão, está o consumo exacerbado de bebidas alcoólicas: seja para comemorar o natal, a virada do ano ou para espantar o calorão na praia, é fato que as pessoas abusam um pouco álcool nessa época do ano. Para combater a desidratação, pede-se, além do consumo consciente da bebida, que se intercale os drinks com um copo de água.

Há ainda algumas outras ações que podem ser tomadas no intuito de preservar a saúde do coração, como o consumo de chá verde pelo menos uma vez ao dia, se alimentar de peixes com mais frequência, beber bastante, procurar dormir ao menos seis horas por noite e praticar exercícios ao menos duas vezes por semana. 

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