Cinco esportes que torram calorias e ajudam a emagrecer

Você consegue respeitar o cardápio da sua dieta, mas não curte fazer musculação ou aula de ginástica localizada todos os dias? Esse problema é mais comum do que você imagina. Sabia que os esportes são opções igualmente saudáveis para perder peso e manter o corpo em forma?

Confira cinco esportes que torram calorias:

1. Corrida

Ela continua no topo das atividades que mais queimam calorias. É possível eliminar até 750 calorias em uma hora de corrida. Na areia o gasto calórico pode chegar a 1200 calorias no mesmo período. A atividade também garante belas pernas e bumbum durinho, além de prevenir doenças cardiovasculares e controlar as taxas de colesterol.

2. Ciclismo

É o tipo de exercício coringa. Você pode praticar sozinho ou em grupo, ao ar livre ou dentro da academia. A vantagem das aulas de bike indoor é ter um professor controlando seu progresso, mas ambos consomem cerca de 480 calorias em uma hora, trabalham os membros inferiores, evitam doenças do coração e melhoram a função cardiorrespiratória.

3. Tênis

O esporte ajuda a eliminar cerca de 550 calorias durante uma hora. O tênis também melhora a coordenação motora e fortalece a musculatura de membros inferiores e superiores.

4. Natação

É considerado um exercício completo, que trabalha diferentes grupos musculares, como membros superiores, inferiores e abdômen, além de promover um excelente trabalho cardiorrespiratório. Em uma hora de aula é possível eliminar cerca de 500 calorias.

5. Remo

O esporte queima cerca de 700 calorias em uma hora de atividade e também trabalha o corpo de forma global. Os membros superiores são os mais exigidos, mas o remo também contribui para definir o abdômen e a cintura.

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