A gordura localizada não segue nenhum pré-requisito para escolher as suas vítimas. Mesmo quem está com o peso saudável pode ser atingido pelo excesso concentrado de gordura (e parece uma missão impossível eliminá-las, né?). Mas não é preciso desespero, separamos algumas dicas que vão ajudar você a
eliminar as gordurinhas mais resistentes!
Gordura na barriga
Alimentação: faça uma dieta de baixo índice glicêmico (carne vermelha magra, alcachofra, abobrinha) o que faz com que você se sinta saciado por mais tempo. Alimentos como pão branco, manteiga, creme de leite e iogurte integral devem ser evitados.
Exercício: pratique corrida ou caminhada e exercícios de musculação como puxada unilateral em pé para membros superiores, stiff com elevação de membros inferiores, elevação de membros superiores e agachamento de membros inferiores.
Tratamentos estéticos: Criolipólise,
Lipocavitação e
Carboxiterapia.
Gordura nos flancos
Alimentação: evite açúcares e carboidratos refinados (arroz branco, açúcar branco, refrigerantes com açúcar) e dê preferência aos alimentos antioxidantes, como a canela em pó, curry e cravo-da-índia moído.
Exercícios: pratique agachamentos de membros inferiores, cardio moderado com caminhadas e corridas, pull-down de membros superiores, flexão de membros inferiores e stiff com elevação de membros inferiores.
Tratamentos estéticos: Lipocavitação,
Criolipólise e
Carboxiterapia.
Gordura nas coxas e no culote
Alimentação: alimentos ricos em fibras ajudam o corpo a expelir o excesso de estrogênio do organismo, o que faz com que essas gorduras sejam mais facilmente eliminadas. Os peixes oleosos e de carne branca como anchovas, salmão, truta, atum, bacalhau e linguado estão liberados. Além disso, é fundamental evitar o cigarro, álcool e estresse.
Exercícios: É importante a prática de exercícios aeróbicos e localizados, como agachamento sumô e afundo de membros inferiores.
Tratamentos estéticos: Lipocavitação,
Radiofrequência Monopolar e
Heccus.
Gordura nos braços
Alimentação: a dieta para eliminar essa gordura deve ser livre de açúcar e carboidratos refinados, para que os níveis de glicose no sangue diminuam e a testosterona mantenha seu nível ideal. Opte por grãos integrais e inclua proteínas em todas as refeições.
Exercício: corrida, caminhada, bicicleta, remada ou cross-training são bem-vindos. Nos exercícios localizados, opte pela remada ou flexão de membros superiores.
Tratamentos estéticos: Criolipólise e
Radiofrequência Monopolar.
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