5 erros que você deve evitar caso queira perder peso

Estética e Beleza

14/12/2017

5 erros que você deve evitar caso queira perder peso

Você acha que, para perder peso, basta comer salada e fazer uma corrida por dia? Infelizmente, esse equívoco leva muitas pessoas a abandonar as dietas para fazer inúmeras tentativas de perder peso.


Pensando nisso, separamos os 5 principais erros que você deve evitar caso queira perder peso. Confira:



1. Morrer de fome


Você acha que passar fome vai fazer você perder peso mais depressa? Então você está enganada! É essencial desenvolver uma estratégia nutricional saudável, que dê prioridade à manutenção de uma boa saúde e ao desenvolvimento muscular.


Quando passamos longos períodos sem comer, nosso organismo entende que precisará estocar gordura para gerar energia nos momentos em que não ingerimos alimentos. Além disso, passar fome também deixa o metabolismo mais lento, fazendo com que nosso corpo queime calorias mais lentamente.



2. Dar prioridade aos exercícios cardiovasculares


Os principais tipos de exercícios cardiovasculares são o trote, o esqui, natação, remo, aeróbios, o salto sobre cordas, etc. Um dos maiores erros é se concentrar apenas nesses exercícios e ficar longe de outras opções.


Desta forma, vemos uma grande diferença entre as salas de exercícios cardiovascular e as salas de musculação nas academias. Embora o exercício cardiovascular seja um componente importante em qualquer rotina de esportes, não deve ser a única forma de exercício. Esta lógica impulsiona as pessoas a correr até o esgotamento, por exemplo, o que acaba por transtornar o metabolismo.



3. Trabalhar apenas as áreas com excesso de gordura visível


Um outro erro grave é exercitar apenas as áreas onde o excesso de gordura é evidente. Não há evidências de que este tipo de treinamento funcione, pelo contrário, muitas vezes até pioram a situação. Na maioria dos casos, apenas a deterioração muscular é alcançada enquanto a gordura localizada permanece intacta.


Nos casos de gordura localizada, é mais indicado fazer tratamentos estéticos localizados e específicos para esse problema, como a Criolipólise.


Criolipólise é um tratamento estético para gordura localizada que utiliza um método de resfriamento para eliminar as células de gordura. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas.



4. Consumir qualquer produto diet, light ou zero


Não adianta trocar os produtos processados como salgadinhos, bolachas recheadas, gelatina e refrigerantes, por exemplo, pelas versões com menos açúcar ou com menos gordura. Eles costumam ter diversos aditivos químicos que inibem a absorção de nutrientes necessários para o emagrecimento.


Ao invés de trocar os originais pelos diets ou ligths, reduza bastante o consumo deste tipo de alimento em qualquer versão.



5. Cortar todos os carboidratos


Precisamos consumir carboidratos, sim! Isso porque são eles que dão energia para o nosso cérebro e para os nossos músculos funcionarem. Mas há representantes bons e ruins deste grupo.


As farinhas refinadas, como a de trigo, têm um índice glicêmico maior do que o açúcar. Nesse caso, o seu consumo diário, em excesso, pode nos fazer engordar demais. O ideal é darmos prioridade para os mais complexos, como as farinhas integrais, o arroz integral e as raízes como a batata doce e a mandioca. Para que eles não nos façam engordar, basta comermos pouca quantidade por refeição.


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4 comentários sobre “5 erros que você deve evitar caso queira perder peso

    1. Olá, Madilene! Não existe tratamento estético com resultado definitivo. Orientamos realizar um pacote de 10 sessões para que seja duradouro. Nos casos de muita flacidez e/ou presença de celulite avançada serão indicados tratamentos associados. Vale ressaltar que exercícios específicos para região glútea devem ser realizados para que o resultado seja ainda mais duradouro (em torno de 6 meses). =)

      1. Olá.” Pra todos do pró-Corpo e um bom dia.! Então.. eu tenho vinte anos me chamo Sara sou de Camaçari-BA cidade metropolitana de Salvador, e gostaria muito de saber se por aqui tem essa clínica estética? Eh q a pesar da minha idade.. já estou percebendo algumas mudanças em muito, mais muito pouco tempo.. meu corpo pra quem me observa visualmente vestida não da nem para demonstrar mais quando me olho no espelho não me sinto feliz com migo mesma e a minha alto Estima láaa em baixo.! Eh q por falta d um trabalho nesse lugar aonde infelizmente resido não tenho como manter uma animação correta e nao como na hora certa.! Então mexendo no celular acabei encontrando esse site e queria saber como faço para conseguir chegar em uma dessas clínicas porquanto não tem como ir pra SP e além disso ah minha Mãe n deixaria kkkk n conheço ninguém por ai então queria saber ah mais perto.? Poderiam entrar em contato com migo? E desculp pelo texto rsrs

        1. Olá, Sara! Tudo bem? Poxa, ainda não temos unidades na Bahia, mas vamos torcer para chegar por aí o mais rápido possível. Porém, não deixe de se cuidar! Tente se alimentar melhor e corretamente, dando uma pausa de 3 horas entre as refeições, evitar frituras, refrigerante, alimentos industrializados e beber bastante água. Pela impossibilidade de vir até São Paulo, o ideal seria você procurar por clínicas de estética na Bahia mesmo. Desejamos boa sorte!

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Isa Pró-Corpo
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