22 dicas para parar de comer besteiras durante o dia

Alimentação

03/03/2015

22 dicas para parar de comer besteiras durante o dia

O hábito de comer besteiras o tempo todo favorece o ganho de peso, acúmulo de gordura localizada, e ainda pode desenvolver outras doenças e alterações como diabetes e colesterol alto.

Quem nunca trabalhou com um pacote de bolacha em cima da mesa? Durante atividades costumeiras do dia-a-dia, estamos acostumados a ficar beliscando algumas comidinhas, né? Esse costume é errado, e vai além de sentir fome. Geralmente o fato de comermos o tempo todo está ligado à ansiedade.

Quer parar com isso de uma vez por todas? Preparamos 22 dicas para você parar de comer besteiras durante o dia e só comer na hora certa. Confira a seguir!

22 dicas para só comer na hora certa:


1. Coloque a quantidade de comida no prato que você realmente pretende comer;


2. Não repita! Um prato de comida é o suficiente para saciar a sua fome;

3. Não acompanhe a sua refeição com um pãozinho;

4. Mastigue bem os alimentos;

5. Não coma depressa. A comida não sairá correndo da mesa;

6. Não coma por comer. Coma quando estiver com fome, ou de 3 em 3 horas;

7. Não beba sucos, refrigerantes, ou até mesmo água durante a refeição;

8. Nada de beliscar os ingredientes durante o almoço;

9. Não coma o resto dos pratos dos outros. Além de deselegante é uma atitude gulosa.

10. Não coma em panelas;

11. Não ande com um pacote de bala na bolsa;

12. Quando estiver pensando em guloseimas, mude o foco e comece a pensar em outra coisa;

13. Evite beliscar durante o dia;

14. Não se atire em um pacote de salgadinho se estiver com fome.  Frutas e saladas são ótimas para matar a fome repentina

15. Não dê uma mordidinha no sanduíche de ninguém;

16. Tenha um horário certo para comer, e siga essa regra à risca;

17. Não faça as suas refeições assistindo TV;

18. Beba muita água durante o dia;

19. Não abra a geladeira para pensar;

20. Não coma antes de dormir;

21. Não vá ao supermercado quando estiver com fome;

22. A gaveta do trabalho serve para guardar seu material. Não é um estoque de bolachas e chocolates.

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7 comentários sobre “22 dicas para parar de comer besteiras durante o dia

  1. Oi eu sou a Alissa eu como muito doce e eu acho que n é normal uma pessoa como eu comer tanto doce como doce quando estou triste se minha mãe compra uma caixa de chocolate como todos de uma vez só por favor me ajuda estou tentando mudar mas tá difícil

  2. Eu ando com muota ansiedade , isso me faz fica muito triste ate por q eu preciso perde peso mais não consigo de tanta ansiedade.
    Como muita besteira isso me faz mal.
    Ajunda por favor???

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Isa Pró-Corpo
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