21/11/2012
Reponha o colágeno perdido
Com a idade, é comum que a queda na produção de alguns hormônios afete certos componentes, como o colágeno. Mas, e aí? Como repor essa falta?A alimentação é um dos principais pilares para a formação de colágeno e a ingestão de alguns alimentos pode ajudar o seu organismo a manter-se saudável e a sua pele a manter-se linda e firme.
Consumir proteína magra, como frango e peito de peru, além de salmão, castanha do pará, laranja, cenoura, aveia e abacaxi é imprescindível para suprir essa necessidade, mas para que o colágeno seja sintetizado pelo organismo, você deve consumir vitaminas C, E, cobre, selênio e zinco.
Evite consumir álcool, gordura saturada e fumar, e a geleia, que muitos acreditam ser o grande aliado, só possui 10% de colágeno, não sendo útil para firmar a pele.
